子育てでイライラしないコツ！たった6秒で脳に変化

このような経験ありませんか？私はあります！私の子どもは、小学生と高校生ですが、未だにしょっちゅうあります。（笑）

こんな時、私もイライラしてしまいます。その後、自己嫌悪・・・。けれど、ちょっとでもイライラが減るようなコツを今から紹介します！

子どもは大人の背中を見て育つ。感情的になりすぎない６秒ルール

子どもが物を投げたり、友だちや兄弟などを叩いたり、してほしくない行動をして、つい、「いい加減にしなさい！」と大声を出してしまいます。

大人だって、感情がある人間。怒れてしまう気持ちはよーーーーっく分かります。

実は、大人が怒鳴ったり、物を投げる、手が出てしまうようなことは、子どもに躾をしているつもりが、悪い見本になってしまいます。「カッとなって物に当たる事をとめてほしい」という意図に反して、親の感情的な姿や行動をそのまま学習し、身につけてしまいます。

大きく深呼吸、６秒で脳が変わる？

このようにイライラしてしまった場合、まずはほんの少し（できれば6秒以上）深呼吸をしたり、意識を他のことへ向けるなどして、少しだけ間を置いてから対応しましょう。

なぜ、6秒がいいか。感情のコントロールをするブレーキの役割をしていることが脳（前頭前野）は、６秒たたないと機能し始めないと言われています。

つまり、６秒たたないうちに大人が子どもへ感情的に怒り始めると、ブレーキが効かなくなってしまいます。

子どもが起こす行動にも理由がある！どうしてやったのか聞いてみる。

子どもが友だちに叩いてしまうような行動があった場合、子どもなりに理由があります。その理由も聞かずに、一方的にいけない行動だけに目を向け注意をすることは危険です。

一方的に注意してしまうと、子どもは叩いた行動を注意された、という認識でなく、”どうしてやってしまったのか”という気持ちも聞いてもらえず、全てを否定された思いになってしまいます。

子どもだって、同じように思います。

”叩いてはいけない”と言う事を教えることは大切ですが、それだけになってしまうと、子どもはどうしたらいいのか分からなくなります。

子どもの気持ちに寄り添って、次にどうしたらよいのか導いていくことが大切です。

大人は急いでいるのに、子どもはのんびり。その場合、具体的な指示をする。

「早くして！」私も未だに言ってしまいがちです。特に朝は時間がないのに、子どもはのんびり寝ている・・・。ご飯ものんびり食べている・・・。まさに我が家の光景です・・・。

「早くして！」「いい加減にしてよ！」朝の恒例の声になっちゃいますね・・・。

実は、このような曖昧な表現は子どもには理解が難しく、行動をしにくい表現です。

まず、子どもには分かりやすい表現をしましょう。

伝わりやすい表現

見たり、聞いたり、数えたりすることができる具体的、且つ簡潔な表現をしてみましょう。

大人が言っていることが、子どもに正しく伝わっていなければ、うるさいだけになり、子どもはどうしたらいいのか分からなくなります。

子育ての黄金比率「褒め・認める」：「注意・叱る」＝３：１

大人が忙しいと、ついつい気になることばかりに目が向いて怒ってしまいがち。

そのような時は、何気なく過ごしている姿にも目を向け、言葉にして認めてみてはどうでしょう。

いつもは兄弟喧嘩ばかりしているけれど、今は仲良く遊んでいる。→

　　　２人で楽しそうに遊んでいるね！

ご飯をきれいに全部食べた。→

　　　お皿がピカピカになるまで食べてがんばったね！

オットセイ理論

人を称賛する時に使う感嘆詞である「おおっ！」

子どもの何気ない普段の行動に「おおっ！」をつけてみる。また、あいさつの言葉を言ってみる。

例「おおっ！ご飯きれいに食べたね！」

　「おおっ！帰ってきたね。おかえり！」

オットセイ（おおっ！とSAY）理論を試して何気ない行動を認めてみましょう。

まとめ

認めたり、褒めたりする割合が増えると、親子の関係も良好に。そして、親の指示を聞こうとする可能性も高くなります。

ぜひ、普段の子どもの姿も認めて、褒めて。自分もイライラ軽減につなげていきましょう！

ではでは！